Η απώλεια βάρους και η μακροχρόνια διατήρηση...
της δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση και δεν είναι τυχαίο ότι τελικά ένα πολύ μικρό ποσοστό καταφέρνει να σταθεροποιηθεί στο νέο μειωμένο βάρος.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι απώλεια της τάξης του 0,5 - 1 κιλού την εβδομάδα είναι ένα πολύ σημαντικό κατόρθωμα, αφού σε 4-6 μήνες μπορεί να έχετε χάσει 15-20 κιλά! Μπορεί να είναι εφικτό και μόνιμο να θέλετε να το καταφέρετε αυτό σε 1-2 μήνες κάνοντας μια πολύ στερητική δίαιτα;
Φανταστείτε τον εαυτό σας 15- 20 κιλά ελαφρύτερο.
Μαγικοί τρόποι δεν υπάρχουν όμως, γι΄αυτό να έχετε υπομονή και να μη ξεχνάτε ότι ο χρόνος είναι μαζί σας!
Θυμηθείτε, προσπαθείτε να χάσετε βάρος μόνιμα, και αυτό είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα!
Η πραγματικότητα είναι, ότι μερικές εβδομάδες το βάρος σας μειώνεται και άλλες εβδομάδες αυξάνεται. Μια μικρή απογοήτευση αν δείτε το βάρος να έμεινε σταθερό ή/και να αυξήθηκε είναι κατανοητή, αλλά δεν είναι καθόλου κατανοητό να παρατήσετε την προσπάθειά σας.
Βάλτε εφικτούς στόχους και μείνετε προσηλωμένοι σε αυτούς. Εφικτός στόχος δεν είναι το βάρος που είχαμε στο σχολείο ή το Πανεπιστήμιο πριν 10,15 ή 25 χρόνια!
Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σήματα του οργανισμού σας και να βρίσκετε λύση στα προβλήματά σας. Αν σας έχει αγχώσει ένα πρόβλημα που προέκυψε στη δουλειά σας, λύστε αυτό το πρόβλημα, μην πάτε στην κουζίνα!
Φυσικά τίποτα δεν λειτουργεί κάθε φορά και αυτός είναι ο λόγος που πρέπει πάντα να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται τελειότητα για να χάσετε βάρος, χρειάζεται σταδιακή βελτίωση!
πολυ σωστα. χρειαζεται υπομονη και σχεδιο. σωστο πλανο διατροφης και δραστηριοτητας.καθημερινη καταγραφη αυτων που κανουμε. καιπανω απο ολα να ειμαστε 100% αποφασισμενοι.
ΑπάντησηΔιαγραφή