Ξεκινήσατε τώρα να αθλείστε ή μήπως γυμνάζεστε χρόνια; Όποια κι αν είναι η περίπτωση οι παρακάτω τρόποι και συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καίτε σε κάθε σας προπόνηση έως και 60% παραπάνω θερμίδες και άρα να χάνετε κιλά πολύ πιο εύκολα....
Το καλύτερο είναι όμως ότι ακόμη και μετά το πέρας της προπόνησης θα συνεχίσετε να καίτε ακόμη κι αν κάθεστε.
- Κουνήστε τα χέρια σας: Εάν δεν επιθυμείτε κάποια πολύ εντατική προπόνηση και βγαίνετε απλώς για περπάτημα κουνήστε τα χέρια σας! Θα σας βοηθήσει να καίτε έως και 15% περισσότερο από το απλό περπάτημα, ενώ σταδιακά θα μπορέσετε να αυξήσετε και το ρυθμό σας.
- Ακούστε μουσική: Έρευνες από το Πανεπιστήμιο Brunel του Λονδίνου, αποκαλύπτουν ότι ακούγοντας μουσική την ώρα που γυμνάζεστε, μπορείτε να συνεχίσετε έως και 20% περισσότερο και άρα να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Η μουσική άλλωστε σας κάνει να βρίσκετε το ρυθμό του βηματισμού και της άσκησης που ακολουθείτε πιο εύκολα.
- Πιείτε κρύο νερό: Έρευνες στη Βρετανία έδειξαν ότι πίνοντας κρύο νερό από το ψυγείο σας βοηθάει να γυμνατσείτε εώς και 25% περισσότερο απ’ότι εάν πίνατε νερό από τη βρύση. Γιατί αυτό; Διότι το κρύο νερό βοηθάει στο να μειώσετε ή να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Άρα, τόσο πριν την άσκηση όσο και κατά τη διάρκεια αυτής πιείτε κρύο νερό ή πιτσιλίστε τον εαυτό σας με λίγο νερό για να κρατήσετε θερμοκρασία και να μην νιώθετε την κόπωση της άσκησης.
- Μην ξεχνάτε τις διατάσεις: Οι διατάσεις βοηθούν τους μύες να τεντωθούν, τους προετοιμάζουν για την άσκηση ή τους ξεκουράζουν στο τέλος αυτής. Κάνοντας λοιπόν διατάσεις προτού ξεκινήσετε θα προετοιμάσετε τους μύες σας, θα νιώσετε λιγότερη κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης και θα δείτε την απόδοσή σας να απογειώνεται.
- Κόψτε τα σετάκια σας: Αντί να κάνετε την ίδια άσκηση σε 2-3 σετ και μετά να προχωράτε στην επόμενη, κάντε κυκλική άσκηση εναλλάσσοντας τις ασκήσεις σας. Η κυκλική προπόνηση με γρήγορες εναλλαγές θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 30% περισσότερες θερμίδες απ΄ότι τα συμβατικά σετ ασκήσεων.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Για να αποφευχθούν περιπτώσεις εμφάνισης υβριστικών σχολίων ή άλλων ποινικά κολάσιμων πράξεων, όλα τα σχόλια πριν δημοσιευτούν ελέγχονται.
Παρακαλούμε μην αποστέλετε πληροφορίες άχρηστες προς τη λειτουργία του συγκεκριμένου blog.
Τα μηνύματα είναι προσωπικές απόψεις των αποστολέων και σε καμία περίπτωση δεν εκφράζουν τους δημιουργούς ή διαχειριστές της συγκεκριμένης σελίδας.