Η κακή στάση του σώματος, η ορθοστασία και η απουσία άθλησης...
είναι οι κύριοι λόγοι που αναπτύσσετε η οσφυαλγία.
Με τις σωστές όμως ασκήσεις εκγύμναση σύμφωνα με το radar.gr, θα ενδυναμώσετε τους μύες σας, θα ευθυγραμμίσετε τη σπονδυλική σας στήλη και θα διατηρήσετε τη μέση σας υγιή και δυνατή.
- Κοιλιακοί και ραχιαίοι: Οποιαδήποτε άσκηση που γυμνάζει τους μύες της μέσης και γενικά όλους τους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, με όργανα ή χωρίς όργανα, είναι το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να κάνετε.
- Περπάτημα και κολύμπι: Ανήκουν στις ασκήσεις χαμηλού κινδύνου και υψηλής ωφέλειας, που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των πόνων.
- Γιόγκα, πιλάτες και στρέτσινγκ: Βοηθούν στην απόκτηση ευλυγισίας και ως εκ τούτου τα προβλήματα στη μέση μειώνονται αισθητά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Για να αποφευχθούν περιπτώσεις εμφάνισης υβριστικών σχολίων ή άλλων ποινικά κολάσιμων πράξεων, όλα τα σχόλια πριν δημοσιευτούν ελέγχονται.
Παρακαλούμε μην αποστέλετε πληροφορίες άχρηστες προς τη λειτουργία του συγκεκριμένου blog.
Τα μηνύματα είναι προσωπικές απόψεις των αποστολέων και σε καμία περίπτωση δεν εκφράζουν τους δημιουργούς ή διαχειριστές της συγκεκριμένης σελίδας.