Ο έρωτας περνά από το στομάχι και η δίαιτα από το... κρεβάτι. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν οι ειδικοί.
Αν, λοιπόν, θέλετε να χάσετε βάρος εκτός του διαιτολογίου και της σωματικής άσκησης θα πρέπει να προσέξετε τον ύπνο σας.
Μπορεί λοιπόν το μενού της δίαιτας να μην είναι τόσο χορταστικό, ο ύπνος σας όμως πρέπει να είναι χορταστικός και απολαυστικός. Σε καιρούς δίαιτας, συμβουλεύουν οι επιστήμονες, θα πρέπει να κοιμόμαστε 7-9 ώρες καθώς ο ύπνος ρυθμίζει τις ορμόνες του αδυνατίσματος.
Λεπτίνη: Η λεπτίνη είναι ορμόνη που καταστέλλει την όρεξη. Σε άτομα που παρουσιάζουν έλλειψη ύπνου μειώνονται τα επίπεδα της λεπτίνης στο αίμα και αυξάνεται η πρόσληψη θερμίδων.
Γρελίνη: Είναι η ορμόνη που αυξάνει την όρεξη. Οι ποσότητες της στο αίμα μας είναι αντιστρόφως ανάλογες με τη διάρκεια του ύπνου, δηλαδή παρατηρούνται αυξημένα σε άτομα με μικρή διάρκεια ύπνου.
Αντιπονεκτίνη: Όσο υψηλότερα τα επίπεδά της, τόσο πιο πιθανό είναι να έχουμε φυσιολογικό βάρος. Τα επίπεδά της ακολουθούν πορεία ανάλογη των ωρών του ύπνου.
Ινσουλίνη: Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι άτομα με μικρής διάρκειας ύπνο παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο για διαταραγμένο μεταβολισμό γλυκόζης και ινσουλινοαντίσταση.
Έρευνες έχουν δείξει πως τα άτομα με διάρκεια ύπνου λιγότερο από 8 ώρες κατανάλωναν περισσότερο λίπος (κατά 2%), λιγότερους υδατάνθρακες (κατά 3%) και συνολικά περισσότερες θερμίδες σε σχέση με εκείνα με μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου.
Αν, λοιπόν, θέλετε να χάσετε βάρος εκτός του διαιτολογίου και της σωματικής άσκησης θα πρέπει να προσέξετε τον ύπνο σας.
Μπορεί λοιπόν το μενού της δίαιτας να μην είναι τόσο χορταστικό, ο ύπνος σας όμως πρέπει να είναι χορταστικός και απολαυστικός. Σε καιρούς δίαιτας, συμβουλεύουν οι επιστήμονες, θα πρέπει να κοιμόμαστε 7-9 ώρες καθώς ο ύπνος ρυθμίζει τις ορμόνες του αδυνατίσματος.
Λεπτίνη: Η λεπτίνη είναι ορμόνη που καταστέλλει την όρεξη. Σε άτομα που παρουσιάζουν έλλειψη ύπνου μειώνονται τα επίπεδα της λεπτίνης στο αίμα και αυξάνεται η πρόσληψη θερμίδων.
Γρελίνη: Είναι η ορμόνη που αυξάνει την όρεξη. Οι ποσότητες της στο αίμα μας είναι αντιστρόφως ανάλογες με τη διάρκεια του ύπνου, δηλαδή παρατηρούνται αυξημένα σε άτομα με μικρή διάρκεια ύπνου.
Αντιπονεκτίνη: Όσο υψηλότερα τα επίπεδά της, τόσο πιο πιθανό είναι να έχουμε φυσιολογικό βάρος. Τα επίπεδά της ακολουθούν πορεία ανάλογη των ωρών του ύπνου.
Ινσουλίνη: Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι άτομα με μικρής διάρκειας ύπνο παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο για διαταραγμένο μεταβολισμό γλυκόζης και ινσουλινοαντίσταση.
Έρευνες έχουν δείξει πως τα άτομα με διάρκεια ύπνου λιγότερο από 8 ώρες κατανάλωναν περισσότερο λίπος (κατά 2%), λιγότερους υδατάνθρακες (κατά 3%) και συνολικά περισσότερες θερμίδες σε σχέση με εκείνα με μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Για να αποφευχθούν περιπτώσεις εμφάνισης υβριστικών σχολίων ή άλλων ποινικά κολάσιμων πράξεων, όλα τα σχόλια πριν δημοσιευτούν ελέγχονται.
Παρακαλούμε μην αποστέλετε πληροφορίες άχρηστες προς τη λειτουργία του συγκεκριμένου blog.
Τα μηνύματα είναι προσωπικές απόψεις των αποστολέων και σε καμία περίπτωση δεν εκφράζουν τους δημιουργούς ή διαχειριστές της συγκεκριμένης σελίδας.