Ξεκινάτε τη μέρα σας ανάλαφρη και το βράδυ νιώθετε πως στα πόδια σας είναι δεμένη μια βαριά σιδερένια μπάλα ενώ τα παπούτσια σας σαν να έχουν μικρύνει ξαφνικά;
Το πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων οφείλεται στη συγκέντρωση υγρών στους ιστούς. Λόγω βαρύτητας, τα υγρά του οργανισμού κατεβαίνουν προς τα κατώτερα σημεία του σώματος και κυρίως στα πόδια.
Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να αποφύγετε και να ανακουφίσετε τα πρησμένα πόδια.
Μειώστε το αλάτι. Το αλάτι ενισχύει την κατακράτηση υγρών.
Τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλότερα από το σώμα. Ξαπλώστε ανάσκελα και αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν 30 εκατοστά πιο ψηλά από το υπόλοιπο σώμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 10-15 λεπτά και κάντε το, αν είναι δυνατόν, 3-4 φορές μέσα στην ημέρα.
Επιλέξτε τα ειδικά καλσόν διαβαθμισμένης συμπίεσης. Στα φαρμακεία και τα καλά καταστήματα καλλυντικών θα βρείτε καλσόν και κάλτσες που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και περιορίζουν την συσσώρευση υγρών λόγω βαρύτητας στα πόδια.
Κάντε γυμναστική. Βοηθά στην βελτίωση του κυκλοφορικού.
Χάστε κιλά. Το επιπλέον βάρος επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την πίεση του αίματος.
Περπατήστε. Αν η δουλειά σας είναι καθιστική, σηκώνεστε κάθε 1-2 ώρες και περπατήστε για λίγα λεπτά.
Προσέξτε τι φάρμακα παίρνετε. Κάποια φάρμακα, ειδικά τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη μπορούν να επιτείνουν το πρήξιμο των ποδιών.
Επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας αν το πρήξιμο επιμένει και συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή και αίσθημα βάρους ή αν το πρήξιμο δημιουργεί σκασίματα στο δέρμα σας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Για να αποφευχθούν περιπτώσεις εμφάνισης υβριστικών σχολίων ή άλλων ποινικά κολάσιμων πράξεων, όλα τα σχόλια πριν δημοσιευτούν ελέγχονται.
Παρακαλούμε μην αποστέλετε πληροφορίες άχρηστες προς τη λειτουργία του συγκεκριμένου blog.
Τα μηνύματα είναι προσωπικές απόψεις των αποστολέων και σε καμία περίπτωση δεν εκφράζουν τους δημιουργούς ή διαχειριστές της συγκεκριμένης σελίδας.