Πώς να κόψετε το κάπνισμα χωρίς να παχύνετε

Επιστήμονες δίνουν μερικές απλές συμβουλές για να διατηρήσετε σε καλή κατάσταση την υγεία, αλλά και τη σιλουέτα σας...

Πολλοί καπνιστές διστάζουν να κόψουν την βλαβερή τους συνήθεια από το φόβο ότι… θα παχύνουν. 
Όπως αναφέρουν οι επιστήμονες, η διακοπή του καπνίσματος, μπορεί να συνδέεται με κάτι τέτοιο, καθώς η νικοτίνη έχει την ιδιότητα να μειώνει την όρεξη, αλλά και να αποσυντονίζει τον μεταβολισμό. Έτσι, όταν κάποιος κόβει το τσιγάρο, έχει μεγαλύτερο φόβο να πάρει απότομα μερικά κιλά.
Αυτός όμως δεν είναι λόγος για να μην διακόψει κανείς αυτό τον βλαβερό εθισμό. Όπως αναφέρουν υπάρχουν μερικές απλές λύσεις για να επιτύχετε το τερπνόν, μετά του ωφελίμου:

• Να πίνετε άφθονο νερό.
• Να πίνετε όξινους χυμούς, όπως οι χυμοί λεμονιού ή γκρέιπφρουτ.
• Να μασάτε καραμέλες και τσίκλες χωρίς ζάχαρη, αλλά με έντονη γεύση. 
• Να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, που έχουν λίγες θερμίδες και σας χορταίνουν πιο γρήγορα. 
• Μετριάστε την κατανάλωση αλκοόλ, που περιέχουν πολλές θερμίδες, αλλά… ανοίγουν περισσότερο και την όρεξη. 
• Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης. Εξάλλου, ένας καφές, για πολλούς, συνδέεται με το… κάπνισμα.  
• Τρώτε λιγότερο και αποφύγετε τα λιπαρά, όπως υπαγορεύει και ο νέος ρυθμός του μεταβολισμού σας. Σε μικρό διάστημα, ο οργανισμός σας θα το συνηθίσει. 
• Βάλτε στην καθημερινότητά σας την φυσική άσκηση.