Τα τραπέζι του Πάσχα και τα πλούσια εδέσματα που βρίσκονται πάνω σε αυτό εκτός από γεύση είναι πλούσια και σε λιπαρά. Επιπλέον, με το καλοκαίρι να πλησιάζει απειλητικά ίσως αρχίζουμε να μετανιώνουμε για τις διατροφικές ατασθαλίες που ακολούθησαν και τις επόμενες ημέρες του Πάσχα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να υποσιτιστούμε προκειμένου να χάσουμε τα περιττά αυτά κιλά μέσα σε 1-2 εβδομάδες....
Διαβάστε πώς θα διώξετε τα κιλά αυτά με έξυπνο τρόπο.
Αρχικά, η προσεγμένη διατροφή πρέπει να ακολουθείται από γυμναστική. Αυτό θα μας βοηθήσει όχι μόνο να επανέλθουμε στα κιλά μας αλλά και να αποκτήσουμε ένα πιο όμορφο σώμα.
«Φίλοι» στην προσπάθεια είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Τυριά με λίγα λιπαρά και 1 με 2 μερίδες γιαουρτιού ή γάλακτος την ημέρα μπορούν να βρίσκονται στις προτιμήσεις μας.
Τα γεύματα πρέπει να λαμβάνονται σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας και η ποσότητά τους να είναι σταθερή ώστε να υπάρχει ισορροπία του σακχάρου.
Τρόφιμα όπως ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι πρέπει να μην καταναλώνονται σε συνετές ποσότητες και καλύτερα είναι να αντικατασταθούν με τα ίδια ολικής όμως άλεσης.
Φρούτα, λαχανικά και νερό. Πρέπει να περιλαμβάνονται σε πλούσιες ποσότητες μιας και μας προσφέρουν απαραίτητες ουσίες για τον οργανισμό όπως βιταμίνες και άλλα ιχνοστοιχεία.
Το κόκκινο κρέας καλύτερα να περιοριστεί και να αντικατασταθεί με πουλερικά, ψάρια και φυτικές πρωτεΐνες.
Τέλος, σε ό,τι αφορά στα γλυκά το ιδανικό είναι να περιοριστούν αρκετά. Αν όμως, δεν μπορούμε να στερηθούμε τη γλυκιά γεύση από τη διατροφή μας, μπορούμε τα πλούσια σε ζάχαρη γλυκά να τα αντικαταστήσουμε με μέλι.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Για να αποφευχθούν περιπτώσεις εμφάνισης υβριστικών σχολίων ή άλλων ποινικά κολάσιμων πράξεων, όλα τα σχόλια πριν δημοσιευτούν ελέγχονται.
Παρακαλούμε μην αποστέλετε πληροφορίες άχρηστες προς τη λειτουργία του συγκεκριμένου blog.
Τα μηνύματα είναι προσωπικές απόψεις των αποστολέων και σε καμία περίπτωση δεν εκφράζουν τους δημιουργούς ή διαχειριστές της συγκεκριμένης σελίδας.